Du er her

Denne siden er en del av kursforløpet Mat og trivsel. Logg inn eller skjul denne meldingsboksen for godt.

Eksempler på daglige måltider

Kvinne

Beregnet for 165 cm høy og 65 kg tung 20-åring med stillesittende arbeid.

Bilder av daglige måltider for en kvinne.

Frokost

  • To brødskiver av grovt bød, en med makrell i tomat og en med smøreost.
  • Et lite glass appelsinjuice (1 dl).
  • En kopp kaffe eller te uten sukker.

Lunsj

  • En porsjon blandet salat med skinke og ost og litt Thousand Island-dressing.
  • Et rundstykke.
  • Vann og eller kaffe eller te uten sukker.

Mellommåltid ved 2-3-tiden

  • En stor skrellet gulrot.

Middag

  • Kjøttkaker med ertestuing fra Fjordlands.
  • Ca. 100 gram druer til dessert.

Kveldsmat

  • En skive grovt brød med avocado, kokt egg, tomat og majones.
  • Et glass melk.

 

Mann

Beregnet for 170 cm høy og 70 kg tung 20-åring med stillesittende arbeid.

Bilder av daglige måltider for en mann.

Frokost

  • Tre brødskiver av grovt bød, en med makrell i tomat, en med smøreost og en med skinke.
  • Et lite glass appelsinjuice (1 dl).
  • Et glass lettmelk (2 dl).
  • En kopp kaffe eller te uten sukker.

Lunsj

  • En porsjon blandet salat med skinke og ost og litt Thousand Island-dressing.
  • Et rundstykke.
  • En brødskive med smøreost.
  • Drikke: Vann, kaffe og/eller te.

Mellommåltid ved 2-3-tiden

  • En stor skrellet gulrot.

Middag

  • Kjøttkaker med ertestuing fra Fjordlands.
  • Ca. 100 gram druer til dessert.

Kveldsmat

  • En skive brød med avocado, kokt egg, tomat og majones og en skive med skinke.
  • Et glass melk.

I eksemplene er det tatt med et tynt lag margarin på hver brødskive og rundstykket.

Innhold